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La règle d’or pour avoir un sommeil récupérateur quand on travaille en décalé

La règle d’or pour avoir un sommeil récupérateur quand on travaille en décalé
Quand on travaille de nuit, de matin, ou même d'après-midi, quand on travaille en décalé ou suivant un planning variable ou atypique, l'un des problèmes majeurs que l'on rencontre est le sommeil : on ne dort pas assez, on ne dort pas bien... et on est donc toujours fatigué ! En gros, quand on a des horaires à la noix, on finit dans les choux. Mais il est possible de prendre soin de son sommeil, d'avoir un vrai sommeil récupérateur, même quand on travaille sur des horaires atypiques. Encore faut-il mettre des bonnes habitudes en place pour faire de son sommeil sa priorité n°1 ! Je vous donne ...
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Horaires atypiques et 3×8 : comment en équilibrer sa vie et retrouver la santé ?

Horaires atypiques et 3×8 : comment en équilibrer sa vie et retrouver la santé ?
Le mois dernier, j'ai réalisé un sondage sur les horaires atypiques, afin de connaitre les problématiques de santé des employés en 3x8 notamment. Sur les 17 personnes qui ont répondu, voici quelques résultats significatifs : Pour 59% des personnes, les problèmes principaux sont : le sommeil et les problèmes de décalage, d'horloge biologique et des difficultés à récupérer. Pour 24% des personnes, entrent en considération les problèmes de repas et d'alimentation saine, ainsi que les problèmes d'organisation pour avoir une vie familiale satisfaisante. Lorsque j'ai posé la question des ...
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Alimentation et énergie : est-ce vraiment une question de calories ?

Alimentation et énergie : est-ce vraiment une question de calories ?
L'alimentation, c'est ce qui apporte notre énergie. Mais, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes jeûnaient et comment elles faisaient pour avoir de l'énergie dans ce cas ? A l'inverse, à la suite des fêtes de noël ou du partage des chocolats de Pâques, ne vous sentez-vous pas somnolent, flemmard et sans aucune énergie ? Alors, l'alimentation, sensée apporter de l'énergie à notre organisme, est-elle vraiment une source de calories aussi simple et fiable qu'on pourrait nous le faire penser dans les régimes diététiques ? Certes, il existe dans notre organisme des cellules, et c...
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